清江高手 丹鳳展翅part2 ~ 鍛鍊健全身心的健康高手

清江高手 丹鳳展翅part2 ~ 鍛鍊健全身心的健康高手

校長　劉國兆

    清江兒童要出刊了！校長想談一談心目中的「清江好兒童」，我認為「清江好兒童」應該具備三個條件，第一個條件是「學習」，清江好兒童要具備旺盛的好奇心，並隨時隨地想要學習。第二個條件是「健康」，清江好兒童要擁有健康的身體與心理，才能面對未來的挑戰與困境。第三個條件是「品德」，清江好兒童要實踐良善的德行，成為一位遵守社會規範的好公民。這篇文章主要談「健康」，校長希望大家都能成為鍛鍊健全身心的健康高手。

    「健康」是現代人最重要的人生課題，健康的身體與心理是人生存在這個千變萬化的世界，面對解踵而來的各種生活挑戰，並能持續開展自己生命能量的重要本錢。更何況，現代人往往因為體重過重，造成BMI指數過高，產生高血壓、高血糖、高血脂三高問題。因此「健康」，不僅攸關個人、影響家庭、關乎社會，更是與國家發展有密切關聯的一件大事。

    校長希望大家可以從三個方面，包括：遵守生活作息、飲食管理與培養運動習慣，來實踐並成為一個身心健全的健康高手。

    首先是生活作息要規律，就像大家在學校生活，聽到鐘聲就知道是上課、下課、打掃…，在家裡的作息也應該在各個不同的時間中，認真做好每件該做的事，包括：寫作業、吃飯、做家事、洗澡、和家人聊天、看書、睡覺…等等，如果家庭中的生活，家人只是忙著看電視、滑手機、玩線上遊戲等，這些是充其量只是打發時間，既無益於增進家人關係，也無助於健康。

    再來是飲食要管理，就像大家在學校生活，中午吃營養午餐，不能隨意吃零食喝飲料一樣，無論是在家裡或其他地方，從食材來源、營養成分、食安議題、烹煮方式、口味鹹淡、體重控制等等，這些在清江國小大力推動的課程與教學活動，也希望大家與家人共同重視。

    最後是培養運動習慣，就像大家在學校生活，體育課時學習各種體育技能，固定時間就做操、跑步等，校長希望大家能夠養成固定運動的習慣。運動不只是活動，也不等同於走動，更不只是勞動。運動是一種長期性的身體伸展，並達成一定心肺功能，促進血液循環、鬆弛身心，有組織、有計畫、有目的的維持或促進體適能的身體活動。所以，平日或假日，一定要找時間去戶外運動。我認為，運動比活動好，活動比走動好，走動比勞動好。

    文末，真的要再次提醒大家，健康是你最重要的人生課題，必須認真、慎重、長遠地去進行，這才是你一輩子的大事，絕對不可以輕忽喔。